随着年龄的增长,人体免疫功能减弱,抵抗力下降,肠道内各类菌群的数量和分布将逐渐发生变化。
3.不良生活习惯
经常熬夜、睡眠不足、过度疲劳、缺乏运动、吸烟酗酒……这些不良的生活方式在一定程度上会影响肠道菌群的生存环境。
4.不合理用药
滥用抗生素，长期使用泻药或含有助泻成分的减肥药物,也会破坏肠道内菌群平衡。
改善菌群失调，该怎么办？
人的肠道微生物会形成一个稳定的生态，因此，面对外来的益生菌产品会有天然的抵抗力，不能让他们在肠道内“定居”。实验证明，外来益生菌只能在一部分人的肠道中稳定生存，为了保证肠道的正常运行,改善菌群失调的状态，我们该怎么办？
多摄入膳食纤维食物
例如，香蕉、笋、薯类、芹菜、茄子，不仅可以增加肠黏膜的局部防御屏障功能，防止细菌易位，而且经常食用有益于维持肠道菌群平衡。
避免滥用或长期使用抗生素
合理利用抗生素，也可以在医生的指导下口服补充双歧杆菌、乳杆菌和乳酸菌的药物。如果长期用药的患者如果出现腹泻，有必要做大便的化验。
多做有氧运动
经常做有氧运动的人,不仅心脏会更健康,肠道菌群也会呈现出多样化、健康状态，还可以消耗顽固脂肪,增强与改善肠道功能。运动过程中,肠道环境变得更适合有益菌的生存,也提升了肠壁进行氧气与营养交换的效率。
纠正不良的生活习惯
比如，暴饮暴食、偏食挑食、熬夜及不规律作息、过度疲劳等等。做到“治标又治本”,才能彻底治愈疾病,重新恢复肠道菌群之间的平衡。
值得提醒的是，要重视肠道菌群失调引起的这些症状，一旦出现腹泻、便秘，以及发热、恶心、呕吐、浑身无力等，务必要去医院检查，及时治疗，切不可盲目自行用药，严重腹泻可能会引发休克，危及生命。
