生酮饮食日益流行,许多人都宣称它在减肥方面具有功效,但《美国新闻与世界报道》杂志在一份“2019最佳饮食”的榜单中,将其排在41种饮食方式中的第38位。据称,生酮饮食是指较高的脂肪含量和较低的碳水化合物需求量,要求脂肪占每日能量摄入的70%,碳水化合物每天约15%至20%,专家对此表示担忧。
相反,《2015-2020年美国人饮食指南》建议,人们每天从碳水化合物中摄入的能量最多占65%,而从饱和脂肪摄入的能量则不足10%。
“当你生酮饮食时,每天就将碳水化合物急剧减少到只有20%。这甚至还比不上一个苹果!” 美国有线电视新闻网(CNN)的营养学家丽莎(Lisa Drayer)说。
对于某些人来说,“生酮饮食从长远来看是不可持续的,它并没有教你如何养成健康的饮食习惯,”丽莎说。“这对快速修复很有帮助,但是我认识的大多数人几乎都不会放弃面食和面包,更不用说豆类和水果了。”
3. 如何止嗝?
关于导致打嗝的原因的问题在2017年Google提出的与健康相关的趋势性问题中名列前茅。2019年,“什么原因引起打嗝”排名第五,而“如何止嗝”排名第三。
打嗝似乎没有明显原因开始和停止,但是美国国家医学图书馆指出,打嗝通常发生在某些东西刺激您的横膈膜时,例如吃得太快,饮酒,感到紧张或兴奋,以及服用某些药物。大多数打嗝的情况通常在几分钟后自行消失。
对于持续超过几天或反复发作的长期性打嗝来说,应该寻求医生的帮助,分析根本原因并作出治疗选择。
十大最受关注的健康问题
今年,在美国搜索量最大的健康问题的完整名单还包括有关流感,肾结石和HPV的问题,具体名单如下:
1、如何降低血压?
2、酮是什么?
3、如何止嗝?
4、流感会持续多长时间?
5、是什么引起了打嗝?
6、是什么引起了肾结石?
7、HPV是什么?
8、如何降低胆固醇?
9、一天应该吃多少卡食物?
10、酒精会在你体内留多久?
参考文献:
1.CNN
Top 10 health questions America asked Dr. Google in 2019
https://edition.cnn.com/2019/12/12/health/health-questions-trending-google-2019-trnd/index.html
2.US NEWS & WORLD REPORT
Best Diets Overall
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall