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标题: 夏季减重计划 [打印本页]

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作者: michaelr    时间: 2012-9-3 17:06
标题: 夏季减重计划
[size=14.399999618530273px]我一个夏天从81公斤减到75公斤，腰围2尺7寸半到现在2尺6寸。打呼也没了。
: O& e% A; m5 R+ _[size=14.399999618530273px]周末2天基本2个小时的篮球对抗运动，有时上午2小时游泳，下午2个多小时篮球，每天晚饭后散步30－60分钟，饭量减少，少食高蛋白高脂肪。另外增加新西兰酸奶粉，蜂蜜调节肠胃功能。
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6 u3 h; p- Y* l4 f9 Q& m1 ?: a; n9 Y[size=14.399999618530273px]难得运动前会服用左旋肉碱增加出汗量。
[size=14.399999618530273px]躺着就想减脂肪，要么去做和马拉多纳一样的缩胃手术。
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作者: pincky    时间: 2012-9-4 15:22
学习了 谢谢分享。。。  希望 下次老大 能给些 减重的 链接不？   V家官网有买的那种。。。。  我对 咖啡因过敏 所以减肥药都不能服用。         自己 平时 最多就是 维持健康体重     我有 服用 CLA   针对 夜宵的时候 吃太多淀粉类时 就会服用 CLA 产品   日常饮食没大讲究  一周 运动 4天  2天 是 跑步机 5.5-6.5的速度 走路 40分钟。  2天  动感单车 45分钟。    希望能和 老大多交流。

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作者: michaelr    时间: 2012-9-4 15:45
回复 2楼pincky的帖子
- r. g; Z% ?' ~  k6 K( H/ Z
4 a9 @4 G- _5 k3 F5 H+ N家里有2种左旋肉碱：http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3743213
2 [- G9 a7 W. ^* D3 l6 k. ?' thttp://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4452496
$ K0 t$ X# U0 G- P( D
你天天运动其实是最好的，有时间根据自己的情况加大或减少运动量，主要是养成良好生活习惯吧

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作者: pincky    时间: 2012-9-5 21:57
报告大神 收到 。。。

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作者: waterlemon3307    时间: 2012-9-8 21:27
:D报告版主,我90公斤,慢慢磨着运动.最近刚开始,争取隔一天一次30分钟的有氧运动,运动前1小时一颗GNC左旋肉碱.人本身已经非常能出汗了,吃了左旋之后就不说了.继续努力...09年的时候75公斤,每周至少2次游泳,每次2小时,周末爬山1-2次.后来人懒了,胃口也好了.自助都是吃2小时那种....

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作者: michaelr    时间: 2012-9-8 23:36
回复 5楼waterlemon3307的帖子

+ T3 D. p2 H% `% k你牛的，坚持吧
好汉不提当年勇

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