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很多朋友都有过做噩梦的经历：梦中被追杀、从高楼上坠落……本来睡得好好的，突然被惊醒，大汗淋漓之后，心有余悸。 为什么会做噩梦呢？有些人觉得“日有所思夜有所梦”，噩梦只不过是白天看到事物的幻象罢了，真的如此简单吗？ 近日《人民日报》发布一则消息： 频繁做噩梦会增加心梗等心脏病的风险， 这是真的吗？ 做噩梦也有风险？ 梦中被追杀、高处坠落，各种让人心惊胆战的场景历历在目，不仅影响起床后的心情，还与健康密切相关！ 美国杜克大学医学中心进行了相关的 调查研究 ： 研究人员对3468名退伍军人的梦境状况展开调查。参与调查的人员中77%为男性，平均年龄为38岁，31%的人有创伤后应激障碍，33%的人自我报告至少一种心血管疾病。 研究发现一周做噩梦大于等于2次者，高血压、心梗或其他心脏病的风险明显增加。 图源：网络 考虑被调查者年龄、种族等因素，研究人员发现频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险、132%的心梗风险。且频繁做噩梦的人，患上高血压、心脏病的风险均升高43%。 该项研究给我们也敲响警钟，频繁做噩梦也不可小觑，因为它也会对心脏和血管造成威胁，成为隐形的“健康杀手”。 除此之外，经常性噩梦也可能是已经生病的信号…… 常做噩梦可能是疾病信号？ 上面提及频繁做噩梦会增加心梗、高血压等心血管疾病的风险，除此之外，做噩梦本身也可能是“好事”，因为它可能是下列疾病预警： 1 睡眠呼吸暂停综合症 若反复做噩梦，经常梦到一些让自己无法呼吸的梦如溺水或窒息等，应去医院做检查，看看有没有出现。 图源：网络 睡眠呼吸暂停时可导致 缺氧 ，扰乱深睡眠阶段， 降低睡眠质量 。经过研究表明，患者经过持续气道正压治疗后，做噩梦的问题也会慢慢消失。 2 帕金森病 英国《柳叶刀·神经病学》杂志刊登研究表明，如果在 快眼动睡眠期 常因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。 3 精神病 总是做噩梦、夜间频繁惊醒的儿童易发生青春期精神病。 图源：网络 儿童在白天所遭遇的一切，可影响到晚上睡眠，改变儿童的生理性及反应。因此，若孩子频繁做噩梦，家长要引起重视，及时去医院做检查。 4 焦虑或抑郁 研究表明，焦虑症、抑郁症患者会频繁做噩梦，平均每周做 3次以上 噩梦的人群，在5年内，患精神疾病的几率比正常人高出 5.7倍 。 这么看来，噩梦不仅仅只是一个梦这么简单，与各种疾病有着密切关系。 要想身体健康，就要减少噩梦发生。那么，要如何预防噩梦呢？ 和噩梦说“拜拜”！ 1、睡觉前不能想任何问题 睡觉前思考问题，会使得大脑一直运转，从而导致做噩梦。 睡觉前不能做重脑力劳动，不妨听听音乐，让全身心放松，这样有利于进入深度睡眠，防止做噩梦。 2、睡觉前不能喝酒、喝咖啡 喝酒会破坏人们的睡眠，常常因为脑部缺血而做噩梦、头痛。 另外，也有一部分人喜欢喝浓咖啡来提神醒脑，殊不知其中的咖啡因会使人过度兴奋，即使睡着之后，大脑兴奋状态会一直持续，从而引起做噩梦。 3、不要补觉 半夜突然被噩梦所惊醒，醒来之后却难以入睡。 遇到此问题时不能强迫自己睡觉，这样很容易出现做噩梦，不妨听音乐或看看书，等有睡意之后再重新睡觉。 4、掌握正确的睡觉姿势 错误的睡眠姿势也会让人们出现做噩梦的情况。 姿势如趴着睡觉、把手放在胸口上，或者盖太厚的被子，容易引起呼吸困难，大脑和心脏有压抑感，从而做噩梦。 最后，祝大家天天好梦！ 寄语 疾病引起的做噩梦应选择正规医院做治疗，平时要合理规划作息，做到按时起床，按时入睡。另外，睡觉前可以洗个热水澡，能让全身心得到放松，也能减少噩梦的发生~
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发表于 2022-1-27 19:24:21
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