腰椎间盘突出，腰苦你更苦

michaelr

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如果你的职业需要久坐，那么可要小心自己的腰了。

学生、互联网从业者、司机及职场白领等“坐族”人士都是腰椎疾病的易发人群。在腰疾病病中，腰椎间盘突出是“知名度”相当高的成员。因为它的发病率高，且有反复发作的现象，所以被众多患者列为“最麻烦的疾病”行列。

                               
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其实，腰椎间盘突出并没有我们想象的那么可怕。这是骨科临床常见病，主要是椎间盘组织在退变、老化等内因基础上，再遇扭伤、劳损、受寒等外因，使腰椎发生病变，刺激或压迫神经，从而引起一系列病症。

虽然部分患者会有较明显的疼痛感，甚至在行走时，久坐时加剧，但大部分患者平时无明显症状，仅在咳嗽、喷嚏、排便或扫地等日常生活中发作。不管症状是否明显，其对人体健康的损害都是毋庸置疑的。

腰椎间盘突出症以青壮年居多，尤其是上述几类久坐的人群，成了发病群体的主力军。有人可能会问：“腰椎键盘突出的病理原因是什么呢？这并不是因为坐着姿势太久这么简单的原因造成的疾病。

以司机这个职业为例，司机朋友在工作中长期处于坐位及颠城状态腰椎间盘承受的压力较大，尤其是踩离合器时，椎间盘压力增大约一倍，长期反复的椎间盘压力增高，自然会加速椎间盘的退变或突出。也就是说，久坐只是一个前提，而促使病症形成的关键在于量变后的质变过程。所以，以上几类人士更要特别别爱护腰部，注意坐姿、莫让腰部受凉，适当运动。

                               
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当然，对于不同类型的腰椎间盘突出情形，应当采取不同的措施。对于急性腰椎盘突出症，需要的是绝对的卧床休息，不要从事任何体力劳动。这里所说的“绝对”强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能取得良好效果。这也说明，患者需要家人朋友的照顾，在条件允许的情况下请专业人士看护也是可以的。此类患者最好先卧床3周，然后带腰围起床进行小范围的活动，3月内不作弯腰持物等需要腰椎用力的大幅度动作。

这个治疗法的关键有两点，一是床的选择。尽量在较硬的床上休息，而不是软床或其他有弹性的床垫上。二是在床上平卧姿势大、小便。这一点也是比较难坚持下来的。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。

要想根治腰椎间盘突出症，不仅要选择适合自身的治疗方，还要严格遵守生活宜忌。首先，不能长时间坐着和蹲着，坐位时将腰部伸直，防止腰背肌的牵拉、劳损。其次，弯腰抬重物时，应先蹲下将腰挺直后再抬。最后，平时应睡硬板床，以防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。此外，还可以使用腰部支具，可有效防止腰部再次受伤。

                               
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此外，积极进行腰背肌的锻炼也是治疗腰椎间盘突出的辅助措施。在治疗的中后期，医生往往会建议患者适当做后踢腿和倒退行走的动作，这些都是为了锻炼腰背肌。