每天喝1瓶饮料，糖的摄入量会超标吗？| 马博士健康团问答

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目前市售的饮料中大部分为含糖饮料，即在制作过程中人工加入糖并且含糖量在5%以上的饮品。多数饮品含糖量为8%~11%，因此一瓶容量为500毫升的饮料，含糖量在40克~55克之间。

添加糖是纯能量食物，《中国居民膳食指南（2016）》建议每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。1瓶饮料中的添加糖含量已经超过推荐值的底限。

                               
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研究显示，含糖饮料的摄入除了增加能量摄入，使肥胖的发生风险增加，还会增加龋齿、2型糖尿病、血脂异常等疾病的发生风险。

考虑到含糖饮料对身体健康的危害，建议尽量不喝或少喝含糖饮料，在购买饮料时要选正规厂家生产的产品并关注营养成分表，尽量选择碳水化合物含量低的饮料。

喝完饮料后用清水漱口可以减少饮料中酸性成分对牙齿的腐蚀，同时适当增加身体活动消耗多余的能量。

*本文源自马博士健康团-何海蓉博士生、马冠生博士

*本文图片源自网络