剧烈运动反而导致体重增加？

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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

定期运动可以减肥，把这些运动量压缩到一起是否效果更好？适得其反，有动物研究称剧烈运动破坏了人体节律，反而导致体重增加。

研究发表于《运动锻炼中的医学科学》。专家介绍，生物体有一种应激激素，它负责调节身体和精神活力，遵循昼夜节律，睡觉时较低，醒来后达到峰值。有些人常常抱怨高强度的运动并没有带来理想的减重效果，推测临时高强度运动可破坏节律，导致人体产热减少，抑制了能量代谢。

                               
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来源 / pixabay

为验证这一推测，课题组将小鼠分为高强度和中强度运动组，以及休息组，监测核心体温。结果发现，经过高强度运动的小鼠活动能力和核心体温都有明显下降，食物摄取没有变化，导致体重增加。与中强度运动组相比，高强度组应激激素水平下降，可见激素水平与活动能力和体温正相关。

因此，临时抱佛脚的高强度运动可扰乱正常激素节律，随后几天的代谢能力与活动下降是导致体重增加的主要因素。我们在设计运动方案时，不仅要计算能量消耗，也要关注它对昼夜节律以及日常精力的影响，避免体重增加的结局。