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文 / 管颜青 编 / 袁月 【搜狐健康】你能连续做多少个俯卧撑？这个答案很可能与你的心血管健康有关。近日，一项发表在《JAMA Network Open》上的研究发现，能一次性做完40个以上俯卧撑的男子患心血管疾病的风险降低了96%。 心血管疾病是头号健康杀手。相关数据显示，我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。 以往的研究显示，坚持锻炼有益身心健康，但很少有人研究简单、低成本的运动方式对心血管健康的影响。 美国哈佛大学的研究人员招募了1104名18岁以上的男性消防队员。他们的平均年龄为39.6岁，平均体重指数(BMI)为28.7。在2000年到2010年期间，研究人员收集了他们的健康数据，包括定期的体检报告、俯卧撑能力和运动耐力等。 在随访的10年内，一共发现了37例心血管疾病，其中仅有1例病人在基准测试中完成俯卧撑超过40个。同时，分析结果显示，与无法连续做10次俯卧撑的参与者相比，能一次性做完40个以上俯卧撑的男子患心血管疾病的可能性降低了96%。 通常来说，一些准确客观的心肺健康评估方法(如运动耐力测试) 费用昂贵、耗时，并需要专业的设施和受过培训的管理人员，一些临床医生也会让人们在跑步机上跑步来评估他们的健康状况。这项研究的主要作者Justin Yang博士认为，他们的发现“提供了一种更简单、无成本的方法，可以有效评估心血管疾病的风险。” 研究人员指出，由于这项研究仅覆盖了成年男性，因此结果可能不适用于女性或其他年龄段的男性。但研究人员强调，很多工作场所缺乏锻炼器材和运动测试的工具，与其他运动相比，做俯卧撑更加容易实现。同时，临床医生也可以根据做俯卧撑的能力为患者制定体育活动和减肥计划。 资料来源 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778 https://www.dailymail.co.uk/health/article-6709519/Men-40-push-ups-96-lower-risk-heart-disease-study-finds.html
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发表于 2019-2-18 19:43:33
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