知否|饭后马上运动会得阑尾炎？原来被骗了这么多年

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作者 | 易平

出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）

“饭后不要剧烈运动，不然当心得阑尾炎。”很多人都听过这样的劝告。但阑尾炎真的和饭后运动有关吗？

                               
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健康的阑尾能为我们做什么？

像扁桃体一样，阑尾也被认为是人体退化的一个器官，以前主要是消化一些粗纤维食物，现在还有保持免疫系统活性，菌落的“备份”等功能。但是仔细想来更应该这么说，它算人体器官退化中最著名的“遗迹”了，毕竟相对于别的身体器官来说还真不是刚需，阑尾有点用，但是坏掉的阑尾除了给我们带来疼痛这种副作用，什么意义都没有。

阑尾炎为什么会发病？

阑尾炎的发病原因是由于阑尾壁上有丰富的淋巴组织，病菌可经血循环进入阑尾引起急性炎症，发生红、肿、疼痛。或者饮食生冷和不洁食物、便秘、急速奔走、精神紧张，导致肠功能紊乱，妨碍阑尾的血循环和排空，为细菌感染创造了条件。从而导致了阑尾炎。在众多原因之中，也确实有食物残渣掉入阑尾引发阑尾炎的情况。

                               
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临床上食物残渣掉入阑尾的确是阑尾炎的发病原因之一，但是这跟饭后运动实在没什么关系。

食物经过口的位置大约几秒，然后在胃里面停留时间可以在1小时以上，然后再小肠消化几个小时，最后才能到盲肠，接触到阑尾。食物在人体内的主要的动力就是依靠肠道蠕动，而光是人的小肠，就有6-7米左右。

饭后运动不会得阑尾炎，那会得胃下垂吗？

实际上关于饭后运动会导致的危害有很多流言在流传，“饭后运动会得胃下垂”也是一个著名的误解；我们的胃是由周围强壮的肌肉，腹腔的压力和韧带进行固定的，它们几兄弟的力量是很大的，我们吃完饭做运动颠那么几下的力量，还不足以动摇他们的；也就是说，胃可以在正常的空间范围内活动，饭后运动的震荡、位移利其实是不足以动摇韧带结构的。

                               
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不过饭后运动不会得阑尾炎和胃下垂，但不代表我们可以饭后放肆去玩。饭后剧烈运动会造成血液加速向骨骼肌群、胃及内脏的血液相对减少，造成消化系统功能下降，胃肠道蠕动减弱。并且食物不能充分消化，吸收，长时间会造成消化不良，胃肠黏膜的损伤，严重的还会出现消化道溃疡甚至穿孔。饭后过度跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因主要是饭后胃里装满了食物，运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

饭后1至2小时再运动才是最适宜的。

饭后最好休息一段时间，一般1至2小时后再跑步或做其他体育锻炼才是适宜的，更剧烈的运动还是再过久一些在运动比较好，希望大家也能运动起来，饭后合理运动才能保持更健康的身体。