具体说来，各种肠道排毒产品其实并不靠谱。这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂，如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜，甚至导致肠道“变黑”。
也就是说，这样所谓的“排肠毒”的方法时间一长只会损伤您的肠道，甚至给您的身体造成不可逆的伤害。
所谓的排毒，并不是真正的“科学”：
排毒，这个词语为什么被大家炒得这么火热，其实更多的只是一种“营销宣传手段”。各类排毒产品的影响策略中，首先都会给大家营造一个营销氛围，您的身体一直在积累毒素，此时毒素较多；其次会给您制造比较严重的危机感，身体当中所积累的毒素物质会给你的身体带去很多不良症状，便秘、长斑是轻微的，有些甚至或导致某些严重的疾病；最后，自然会推销给您所谓的“解决方案”，选择某款产品，身体中的肠道毒素等毒素排出去。说到根本，这些都是在用一个所谓的营销套路去兜售排毒产品，更是硬生生的给大家灌输了一个不存在的“排毒概念”。
其实，从科学角度来看，“排毒”这个理念并不存在，也无法解释，它更多已经成为了老百姓口中的一种“常见说法”而已。人的身体本身是一个非常精密的代谢流程，肺、肾脏、肝脏以及免疫系统都知道什么物质该留在体内，有哪些不需要的东西需要排出体外。健康的成年人完全可以清除自身体内的毒素以及废物，而且这种的代谢工作是身体24小时不间断进行的。
食物过于大鱼大肉，整体食物的选择过于油腻、植物性食品摄入太少都会导致肠道当中的不健康细菌越来越多，有益菌群减少，导致肠道中的毒素增加，甚至容易导致肠道应激疾病的出现。
很多人减肥都会去选择“节食”的方法，这样的减肥过程会导致膳食纤维摄入不足，时间一长容易导致便秘的发生，破坏肠道菌群的平衡状态，甚至引起消化功能出现紊乱。
经常滥用抗生素，很容易引起肠道菌群紊乱，而且这种破坏是很难恢复的；抗生素进入体内后不但会杀灭致病菌，同样还会威胁有益菌群的安全；肠道菌群平衡一旦被破坏，就容易增加感染性疾病、肠胃炎、肥胖等问题的发生几率。
现实生活中很多人都存在饮水较少的问题，身体中大肠的基础功能就是回收粪便中的水分，当你的身体出现缺水的状况时，粪便就会出现干燥的情况，便秘的问题也就会更加严重。
除了这些以外，生活中的乱用保健品以及缺乏运动等问题也都会影响肠道健康，需要大家从生活点滴改善自己不良的生活方式。
平常的饮食建议坚持七八分饱，不暴饮暴食，不过分饱食，多吃蔬果少吃肉，让您的肠道适当休息，更有利于排出肠道内的食物残渣。
按时吃饭，才能让您的肠道定时工作，如果无论您有多忙，一定要在日常生活中定时吃饭，或是三餐，或是午餐，培养良好的消化吸收习惯。
保证每日的饮水量，才能靠谱的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘以及结肠癌等问题的发生。言于根本，每日需饮水1500—1700毫升，炎热的夏季或者本身存在便秘的人群每日饮水应该达到2000毫升；拒绝甜饮料，选择温热的白开水。
只有膳食纤维的靠谱摄入才能促进肠道蠕动以及消化液的分泌，降低各类肠道疾病的发生几率，降低便秘的发生风险。
言于实际，每日需要摄入膳食纤维25—35克，主食增加粗杂粮的摄入，副食中保证新鲜蔬菜和豆类食品的摄入。
无论是荞麦还是玉米，再或是各种薯类食品，都是靠谱的选择；各种新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜，是肠道的保护食材。
养成靠谱的卫生习惯，饭前便后需要完全吸收，拒绝摄入有害微生物；拒绝食用未经过加热的生食，食品在食用前一定要加热完全，煮熟后方可食用，而且要彻底加热；拒绝饮用生水，注意饮水安全；餐具、厨具要处理完全后干燥消毒；食物与餐具都要生熟分开，拒绝交叉感染。
每日应该有适量的运动，运动时间应该保证在30分钟以上，可以选择慢跑、快走、游泳、骑行、打太极等靠谱的运动方式。
科学服用抗生素，靠谱治疗疾病，别因为滥用抗生素损伤了您的肠道健康。
正值“肠道健康关爱月”，关爱肠道应该从每一个人做起。关注肠道健康，请拒绝各类不靠谱、不科学的养生信息，拒绝不良习惯，改变饮食模式，适当偏向粗粮和蔬果；改善自己的不良生活方式，科学排便，拒绝滥用抗生素、少食多餐，让您的肠道真正健康。
发表于 2019-6-17 00:20:30
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