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“脑梗”是中老年人高发的疾病之一，这种疾病在发作之后，即使进行了及时治疗，还是有可能留下后遗症，比如：偏瘫、智力低下、生活不能自理等等。 据相关数据显示，中国脑梗的患者已达到了150万人，死亡率非常高。 脑梗的出现就是因为血液中的脂肪、动脉硬化斑块等垃圾堵塞了动脉血管，从而导致脑细胞出现缺血性的坏死。 脑梗发生在中老年人身上之后，治愈率非常低，不仅在经济上造成了损失，对子女来说更是一大折磨，所以脑梗也被称为中老年人的“噩梦”。 想要避免血管堵塞引发脑梗，生活中一定要减少三类食物的摄入： 1、加工肉类危害多 加工肉类包含的品种非常多，最常见的香肠和腊肉等就属于加工之后的产物。 想要这些食物保存时间长而且不变质，少不了一种东西存在，那就是盐分。 尤其是在腊肉在生产种，需要大量盐分才能腌制成功，长期食用这类食物，会导致身体内亚硝酸盐的堆积，引发高血压的风险。 血管长期受到高血压的影响，一旦受到刺激，就容易引发脑梗出现，对待加工肉类应当少食用。 2、酒精是“麻醉杀手” 长期过量饮酒，容易引发高血压的出现，有饮酒嗜好的人更容易患上心脑血管疾病! 酒精会对人体内的交感神经造成刺激，导致交感神经兴奋，心脏的排出量因此增加，导致血管收缩物质的释放增多，引发脑梗出现； 即使你没有患高血压疾病，长期过量饮酒也会对血管壁造成刺激，使得脑部的血管失去弹性，从而引发脑梗死的出现。 3、甜点是“浪漫杀手” 甜点对人的诱惑缺失很大，但是甜点中含有大量的反式脂肪酸，这种物质是人体无法完全消耗掉的，大量吃甜品，会导致体内血脂升高，引发高血脂疾病。 而高血脂会在血管内不断沉积脂类物质，加速了动脉粥样硬化，容易引发血栓和脑梗出现。 为了保护血管，日常饮食我们应该注意这些： 第一，低盐饮食 钠有升高血压的作用，致使脑卒中风险提高，所以我们应该控制每天食用盐的摄取量。 我国居民膳食指南和脑血管疾病一级预防指南指出，每人每天食盐摄取量不应超过6g，也就是一啤酒瓶盖的量。 第二，适当摄取钾 钾的摄取会降低血压升高，也就是会抵制钠成分的作用，从而降低脑卒中发生的风险，所以我们每天有必要适当摄取钾物质，诸如：香蕉、玉米、木耳、海带等等。 建议每天摄取钾的量应该大于4.7g。 第三，多吃新鲜水果蔬菜 水果蔬菜均衡饮食，相关指南指出，每人应当每天摄取新鲜蔬菜400g~500g的量，其中水果应该保持100g。 第四，优质蛋白适量 优质蛋白是我们人体必须的营养成分，建议每天摄取250ml的奶类。 有高血脂或高血糖的患者应该注意饮用的奶质，相对应的选择脱脂、低糖奶。 鸡蛋也是优质蛋白最好的选择，我们可以保证每周3~4个鸡蛋的摄取量。 第五，食用油要适量 食用油在选用是建议食用植物油，减少饱和脂肪酸的摄取量，根据健康指南提示，食用油每天摄取量控制在20~25g，所以这也就提示我们应该少食用油炸、快餐食物。 虽说，面对这样的来势汹汹的脑梗，我们或许无法阻挡它们随时的到来，但做好这些，至少在它们到达之际还有更多的胜算。
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发表于 2019-5-7 13:39:45
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