中年人睡眠不足6小时，或可导致痴呆风险增加！

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出品 | 搜狐健康

作者 | 郜冰蕙

编辑 | 吴施楠

人的一生约有三分之一的时光在睡眠中度过，但在如今飞快的生活节奏下，每天都能睡够8小时似乎变成了一种奢望，然而无法保证足够的睡眠，将对身体带来不小的伤害。

近日，美国健康信息网站WebMD发文称，一项发布在《自然通讯》（Nature Communications）上的研究表明，中年人每晚睡眠不足6小时，可能导致患痴呆的风险增高。

该项研究包含了来自英国的7959名参与者的睡眠数据，且每位参与者都接受了长达25年的随访，在随访期间，共诊断出521例痴呆症病例。对数据的分析表明，在50多岁和60多岁的人群中，与那些睡眠正常（定义为7小时）的人相比，每晚只睡6小时或更少的人被诊断为痴呆症的可能性要高出30%。

来自法国国家健康与医学研究院的研究人员Séverine Sabia博士解释说，他们的这项研究在排除了精神疾病和其他已知与痴呆症相关的慢性疾病等干扰后，依旧能够证明中年人睡眠不足与痴呆症风险增高之间确实存在关联。

但由于导致痴呆症的大脑变化在诊断前许多年就已经开始了，因此布里斯托大学痴呆神经病学高级讲师Elizabeth Coulthard博士表示，这项研究只能证明缺乏睡眠与高痴呆风险相关，但无法证明它是触发还是加剧了痴呆。

此外，该项研究的另一位参与者——英国诺丁汉大学心理健康研究所痴呆中心主任Tom Dening也表示，虽然二者高度相关，但睡眠时间过短也有可能是痴呆症的超早期症状，而不是成因。

最后，要提醒大家的是，无论中年人睡够7小时后能否降低痴呆风险，保证良好且充足的睡眠是我们身体的每日“刚需”，因为除了痴呆外，睡眠不足还将给我们带来精神不振、皮肤变差、头晕乏力、免疫力降低、饮食不规律等各种各样的负面影响。

所以，养成睡前不接触咖啡因、不把手机带上床等有利于提高睡眠质量和保证睡眠时长的日常小习惯，将帮助我们保持规律的作息，进而为我们的身体健康保驾护航。

参考资料：

1. WebMD

Lack of Sleep in Midlife Tied to Dementia Risk

https://www.webmd.com/alzheimers/news/20210422/lack-of-sleep-in-midlife-tied-to-dementia-risk

2. NIH

Lack of sleep in middle age may increase dementia risk

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-risk