讨论：关于鱼油和卵磷脂的服用比例

tymfnba

卵磷脂我是配合鱼油吃的，但是不清楚具体的配比关系，目前我是按GNC给的标准1:1吃的
即服用EPA+DHA=300mg的标准鱼油一粒，就服用含140mg胆碱的卵磷脂一粒，这种比例
) ^5 X, G- M; g4 ]5 q" Y' _* w$ `目前我具体是一天吃1粒3倍鱼油，有效含量900mg，服用颗粒状卵磷脂2克，胆碱含量460mg
但是我看了Swanson家的这两款颗粒状卵磷脂的推荐量，彻底糊涂了
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http://www.swansonvitamins.com/s ... 1362-grams-granules，这款推荐服用量含1500mg胆碱，折合标准卵磷脂是10粒加
( k6 R: x: @: t% f6 @4 _0 t( }0 ^http://www.swansonvitamins.com/n ... n-gmo-1-lb-granules
9 B$ I3 v5 c, X& f: h7 B( n5 }- n这款推荐量含2300mg，折合标准卵磷脂16粒加
颗粒状的卵磷脂就该吃这么多吗？应该按有效成分合理吃才对吧

看到有推荐鱼油和卵磷脂的服用比例是1：2，不知道是指鱼油每天有效含量300mg比卵磷脂胆碱有效含量280mg这种比例吗？求教授达人解惑

michaelr

回复 1楼tymfnba的帖子
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: X/ S* o) O& e, ]不同的产品，没剂量相关链接
& r/ `, S) }. K$ E) k你看的卵磷脂是粉末，适合老外喜欢的冷菜，色拉之类凉拌用的，不是直接吞服的