吵架、压力都会影响夫妻生活！美国《健康》建议瑜伽或...

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文 / 蒋力 编 / 袁月

【搜狐健康】与伴侣发生口角、长时间工作的疲倦等都有可能影响性欲，近日，美国《健康》杂志总结了女性在20岁、30岁、40岁各个年龄阶段性欲的变化。

20岁

“就像其它生理驱动和功能一样，女性的性欲在21岁或28岁时通常会很强。”美国健康公司BodyLogicMD的首席医疗官、妇产科医生珍妮弗·兰达博士博士说。

除了生物学的原因以外，一般来说，这一年龄段的两性关系也是具有新鲜感的。“而在一段新的关系中，欲望通常是最强的。”德克萨斯州奥斯汀的妇产科医生约翰·索普皮尔博士说。

小建议：二十多岁的你，如果性欲低下，那可能是因避孕导致的。兰达博士解释说，“避孕并不会对所有人产生影响，但一些女性在服药后睾丸激素水平会降低，这可能导致某些年轻女性的性欲降低或其他问题。”

30岁

这一人生阶段，女性的睾丸激素正在极速下降，从而导致性欲下降。对于女性而言，这十年通常会很忙，生活会被正在打拼的事业，成人的烦恼以及承担育儿职责等所占据。兰达博士指出：“这会让你感到消耗殆尽，因此许多女性宁愿睡个好觉，也不愿沉醉于一夜的野性释放。”

说到育儿，三十多岁是育儿的黄金十年，在孕期和母乳喂养期间发生的激素变化也会引起性欲的降低。加上许多新妈妈应对各种事情产生的极度疲劳，整体感觉会很不一样。

小建议：在三十多岁时，你的变化可能会让你和你的伴侣感到不安。“这时候可以通过坦诚地交流来解开谜团，”两性关系治疗师莎登·弗朗西斯建议，“与你的伴侣表达你的需求并充分协商，可以使你们的关系保持亲密。”

此外，不要无视压力对亲密关系的影响，压力可以抑制睾丸激素并使皮质醇升高，从而对睾丸激素产生干扰。兰达博士建议，可以通过瑜伽或冥想等来释放压力。

事实上，到30岁时，您更有可能与一个稳定的伴侣安定下来。尽管频率可能会降低，但你可以通过性生活的质量和深度来弥补这一点。

40岁

荷尔蒙的变化在这十年中会遭受重创，随着女性进入围绝经期（即更年期），你的卵巢逐渐停止生产雌激素。在围绝经期中，性激素水平的下降很常见，波动的荷尔蒙会影响您的性欲、情绪，甚至性行为的身心感觉。

那是因为雌激素生成减慢时，阴道的自润滑水平也可能会降低。索普皮尔博士说：“雌激素下降会使阴道组织变得更干燥，性生活时会很痛苦。” 此外，孕激素水平的下降则可能导致经前综合症（PMS），体重增加，情绪低落，失眠和易怒。

但是，这也不全是坏处。对于许多女性来说，40多岁是自信和探索的性解放时期。事业有成，孩子也可能年龄更大，更独立。你知道自己的身体以及现在的情况，并且更有可能知道能够使自己幸福的方式。而且，在围绝经期发生时（平均年龄为51岁），许多女性感觉更好的另一个原因是：不再有避孕的烦恼。

小建议：弗朗西斯建议，你可以提前预知自己的身体变化，并回以好奇心而不是消极情绪。

“如果阴道干燥和其他绝经期的副作用降低了你的性欲，并因此饱受困扰，可以找妇产科医生进行专业咨询。某些女性可以进行孕激素或睾丸激素治疗，帮助改善性欲。”兰达博士建议，请记住，你所经历的可能仅仅是衰老的自然现象，你可以通过健康的生活方式和与伴侣的亲密关系来增强你的感觉。

参考文献：

1.Health

How Your Sex Drive Changes in Your 20s, 30s, and 40s

https://www.health.com/sexual-health/female-sex-drive-changes-20s-30s-40s