较真丨夫妻多久“运动”一次对身体好？

michaelr

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较真要点：

• 1人体新陈代谢产生的废物，会通过肾脏和肝脏代谢，再经过尿液、粪便、汗液等方式排出体外，这和排毒没有关系，也不存在性生活促进排毒的说法。
• 2人类在进行性行为的时候，会分泌内啡肽，产生止痛和欣快感，同时也能起到镇静和缓解焦虑的作用，提高睡眠质量。
• 3女性的内分泌系统受下丘脑-垂体-卵巢的内分泌轴调控，不管有没有性生活，都不会影响女性的内分泌系统。
• 4如果出现周身乏力、心慌气短、腰酸腿痛、注意力无法集中等不适，那就应该适当调整一下频率。不要随便相信网络传言，相信自己的感受才最可靠。
  

查证者：郭煦 | 妇产科医生

                               
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网上经常流传这样的文章：“夫妻多久‘活动’一次对身体好”“有性生活和没性生活，区别真的有这么大吗？”。文章内容大同小异，都在讲性生活的频率和强度对身体的影响，但似乎又都没说到点子上。较真邀请妇产科医生郭煦给大家科普相关知识。

一、排毒是伪科学，性生活无法促进排毒

现在各种养生“专家”和卖保健品的，特别喜欢玩的一个概念就是“排毒”，似乎我们每个现代人都中毒颇深。其实人体新陈代谢产生的废物，会通过肾脏和肝脏代谢，再经过尿液、粪便、汗液等方式排出体外。这是人体正常的新陈代谢过程，根本不需要依靠外力。所谓的“排毒”产品或疗法，不仅对身体无益，长期使用还可能会损伤肝脏和肾脏。

妇科方面也有所谓的私密护理，将药物放入阴道号称也可以排毒。实际上，女性阴道根本不具备所谓的排毒功能，放入这些药物，只会影响阴道菌群平衡，导致妇科炎症。

女性在进行性生活时，盆腔确实会充血，并且血液循环速度增加，但这和排毒没有关系。前面已经提到，人类的代谢器官主要是肝脏和肾脏，正常的性生活不会对肝肾功能造成影响，自然也不存在促进排毒的说法。

二、性生活能缓解疼痛和焦虑，提高睡眠质量

人类在进行性行为的时候，垂体中叶和丘脑下部会分泌内啡肽，这种物质可以与吗啡受体结合，产生和吗啡、鸦片一样的止痛和欣快感。除了内啡肽，性生活时分泌的催产素，也可以提高我们的痛阈，起到镇痛的效果。

睡眠障碍与很多因素有关，其中60%以上受心理因素影响，尤其在围绝经期的女性失眠的发生率更高。一场高质量的性生活，不仅可以让浑身的肌肉得到放松，还可以起到很好的镇静、缓解焦虑的作用。

三、没有性生活会让女性内分泌失调吗？

女性的内分泌系统受下丘脑-垂体-卵巢的内分泌轴调控，成熟女性每个月经周期会有1-2个成熟卵泡形成，并对这个内分泌轴形成正常的反馈。这种情况下，不管有没有性生活，都不会影响女性的内分泌系统。

但是在这个内分泌轴中，下丘脑比较容易受到外界影响，如果有的人由于没有性生活或者性生活不协调，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪，就很有可能会影响到下丘脑的功能，造成暂时的月经不调问题。

不过，也不用过于担心。首先，这种影响是暂时的。其次，与其说是没有性生活影响到了内分泌，还不如说是你的情绪影响了你的内分泌。如果你对没有性生活这个问题坦然接受，那它既不会影响你的心情，更不会导致你的内分泌失调。

四、夫妻多久“活动”一次合适？

那到底多久“活动”一次对身体健康有好处呢？在我国流传的古籍中，有很多关于同房频率的指导，但具体的次数并不相同，所以夫妻“多久”一次对身体有好处，根本没有定论。流传文章中说的“每周应该保持在2次，如果超过2次，身体会越来越糟糕”的说法没有任何科学依据。

具体多少次数合适，需要根据自身的情况来定。如果在维持当前的频率情况下，不觉得乏力，并且感到精神饱满、身心愉悦，那就说明这样的频率适合。但如果出现周身乏力、心慌气短、腰酸腿痛、注意力无法集中等等不适，那就说明房事已经过度，应该适当调整一下频率了。

夫妻多久“活动”一次，不要随便相信网络传言，相信自己的感受，才最可靠。

本文编辑：yhxi