DHA能让孩子变聪明？关于它孕妈应该知道这些

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出品 | 搜狐健康

作者 | 北京儿童医院顺义妇儿医院产一科 魏秀梅

编辑 | 郜冰蕙

提起DHA，相信宝妈们都不陌生。每一位妈妈都希望自己的宝宝是聪明、健康的完美小天使，因此，为了不让自己的孩子“输在起跑线上”，不少妈妈从怀孕期间就开始给肚子里的宝宝补充各式各样的营养品了——特别是DHA。

但是吃DHA真的能让宝宝变聪明吗？你真的了解DHA吗？下面就让我们一起聊聊关于孕期补充DHA的那些事儿。

目前暂无研究证明DHA能改善智力

所谓DHA，即二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，且对人体十分有益。曾经还有一项研究发现，渔民孩子的平均智商要高于农民孩子的平均智商，学习成绩也更好，研究人员认为这可能和DHA有关，于是就有了孕妇补充DHA和宝宝补充DHA的说法。

DHA也被大家叫做“脑黄金”，因为它富含于大脑和视网膜，并且在宝宝的脑发育及视力、视觉和视敏度发育中都发挥着关键作用，但目前暂时无研究证明，孕期补充DHA对宝宝的智力有明显的改善效果。

此外，宝宝的智力发育会受到诸多因素的影响，所以准妈妈不要轻易将其简单寄托在某个单一的营养素上。

适量食用海产鱼类可以有效补充DHA

根据《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》，孕妇适宜的DHA摄入量为每日200毫克，且应以食补为主。

通常情况下，相较于淡水鱼而言，海鱼是更为优秀的DHA膳食来源，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，此外海藻类如海带、紫菜、裙带菜等，或贝类和蛋黄、坚果等食物，也都富含DHA。因此，推荐孕妇每周食鱼2—3次，且有1次以上为富含脂肪的海产鱼，并每日吃1个鸡蛋，以加强DHA摄入。

此外，橄榄油、核桃油、亚麻籽油等食用油中还含有较多的亚麻酸，它们可以在人体内转化为DHA。若孕妇偏食，膳食不能满足推荐的DHA摄入量，则还可应用DHA补充剂。但应以食补为主，必要时再使用DHA制剂。

最后，孕期补充DHA虽不反对应用，但也不做常规推荐。希望各位宝妈走出误区，理性看待。