常打盹加速认知功能下降，睡太多真会“睡傻了”？

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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

夏天是打盹好时节，近期却有研究警示，白天常打盹可能是阿尔茨海默病的信号？

《阿尔茨海默病协会杂志》介绍，课题组给老人佩戴手环监测睡眠情况，发现随年龄增长，日间睡眠包括午睡或打盹时间延长，阿尔茨海默病可让睡眠时间加倍，包括夜间频繁清醒。打盹时间长的老人一年后认知退化更快，形成恶性循环。

                               
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来源 / pixabay

还有研究发现，白天嗜睡或每日睡眠超11小时的老人精神状态评分更低；白天嗜睡还会影响晚间深度睡眠时间。

当然，睡眠不足危害更大。大脑在深睡眠过程中不断清除β蛋白等有害蛋白，每日睡眠不足6小时的中老年人痴呆风险升高30%，不足5小时则风险加倍。

总的来说，优质的睡眠与日常运动饮食健康一样重要，最理想的区间是7—8小时，根据不同研究可上下浮动一小时，多或者少都对健康不利。出现睡眠障碍可调节饮食、睡眠环境，否则需及时治疗，包括药物或手术等等。未来我们还可针对大脑深睡眠波开发有效的波形刺激方式，延长深睡眠时间，提高睡眠质量，避免药物治疗相关副作用。