Omega3可能改善儿童睡眠

michaelr

翻译自：http://www.swansonvitamins.com/r ... emv_rid=14960480280

2014年3月23日
# V$ N8 Y2 h2 \* @3 ~3 _       根据英国的一项研究，每天服用Omega3补充剂能改善儿童的睡眠。在一项由牛津大学事实基础研究中心实施的研究中，研究者对395位健康的7－9岁儿童进行了为期16周服用Omega3补充剂（500mg/天），评估了对睡眠质量影响的研究。睡眠质量的评估由两方面组成，一是通过父母主观的评分表打分，二是客观上通过对随机抽取的43位儿童安装睡眠检测仪来评估，这种仪器能对睡眠的运行方式和中断情况，动态的记录下来。
( [4 {. e/ K: d/ w# N5 S
% `0 r6 S. K! V3 o" F5 _- z( i       受测的40%的儿童显示了临床上的睡眠问题，在不良的睡眠和低下的血液中的DHA水平有很强的关联性。在检测仪监控的对象中，补充DHA补充剂的平均减少了7例睡眠有中断情况，并且每晚能多睡1个小时。研究者这么说：“...检测仪表明服用DHA或许能改善儿童的睡眠...”

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; T) B8 A. a* C3 M7 Z, FMontgomery P, et al. Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study—a randomized controlled trial. J Sleep Res. 2014 Mar 8. doi: 10.1111/jsr.12135
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michaelr

这个研究哟几个要注意的地方：

6 b4 n5 r! Z, ?: ?5 I* t1，服用的500mg每天DHA，剂量有点大，一般7－8岁儿童推荐剂量是225mg；
2，补充Omega3，其实主要儿童还是以DHA为宜，EPA或其它成份可少量服用；
3 Q, o8 ]  d) y- O/ K' \& ^3，服用鱼油类Omega3产品有镇静作用，对大人同样有效，睡眠不好的人士服用鱼油，心血管保健的同时能辅助提高睡眠质量。

michaelr

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