|
2#
楼主 |
发表于 2016-2-29 10:57:22
|
只看该作者
推荐Nordic Naturals的鱼油产品:http://www.drugstore.com/vitamins/fish-oil-and-omegas/nordic-naturals/qxg180679-c97f741
其中http://www.drugstore.com/nordic- ... 342629?catid=183248
孕期DHA,可以降低胎儿死亡率,减少对蛋壳的过敏概率,也对胎儿脑部,眼睛发育有帮助。
以下节选自:海淘保健品 - ConsumerLab对鱼油的评测(中级会员可参阅)
怀孕
DHA对胎儿及婴儿的大脑和视网膜发育,与功能正常化是非常重要的。因此,人们普遍认为从中孕期或哺乳期妇女可能获益良多。DHA也经常被添加到一些早产婴儿或正常婴儿的配方奶粉和婴儿食品中。但整体来说此类保健品的好处还不是很明确。
澳大利亚的一项研究中,给孕妇每天服用800 mg的DHA和100mg的EPA(来自1,500 mg的鱼油胶囊)直到出生。与服用安慰剂(蔬菜油胶囊)的孕妇相比,初生的婴儿早期的认知或语言发育没看到有显著地增加(Makrides, JAMA 2010),儿童长到4岁后也没发现这个增加(Makrides, JAMA 2014)。但是,与接收安慰剂组(11.19%)相比,服用鱼油的妇女患上产后忧郁症的概率要相对低些(9.67%),但差距不算太大。然后,有个指数下降的很明显,早产率(服用鱼油组是1.09%,而安慰剂组是2.25%),同样的,初生儿体重偏低和进入初生儿监护病房的概率更低。服用鱼油的组胎儿/婴儿的死亡率也更低,虽然统计数字上没有很明显。同时,他们因为过了预产期而人工引产或剖腹产的人数更多。研究中服用鱼油组妇女生产的婴儿与未服用组生产的相比,生命第一年的鸡蛋过敏率要低40%。而且有湿症的概率也低,当然这个关联在考虑母体的过敏史等调整因素后不是很确定(Palmer,BMJ 2012)。一篇相关的社评建议孕妇应该每天补充200mg的DHA,无论是从补充剂还是低汞的鱼类,而且目前高剂量的服用的好处还是未知(Oken,JAMA 2010)。
在墨西哥,孕育新生儿的妇女从孕后20周后的开始的怀孕期间,被给予每天400mg的DHA(来自马泰克的海藻油),与服用安慰剂的妈妈组相比,婴儿出生的前3个月患上感冒的概率更低(分别是37.6%, 44.6%)(Imhoff-Kunsch,Pediatrics 2011)。然而,在墨西哥的孕妇服用DHA的中间值要比美国孕妇低很多(分别是80 mg对应100 mg -200 mg),所以这个发现未必对已经摄入更高DHA的组适用。
http://www.drugstore.com/nordic- ... 458028?catid=183248
这是素食海藻提取的儿童DHA,相比鱼油提取的DHA更安全。
(鱼油提取的DHA:http://www.drugstore.com/nordic- ... 267804?catid=183248)
节选自:同上
海藻和富含DHA的油类
海藻(包括微藻)是DHA和少量EPA的水生的生物来源。
最近的一项临床研究使用了来自海藻油高剂量的DHA(每天平均1,680 mg的DHA)后发现,在降低甘油三酯和提高HDL胆固醇(好胆固醇)方面,高剂量的EPA和DHA是类似的(Bernstein, J Nutr 2011)。高剂量的海藻油降低了15%的甘油三酯,并增加了5%的HDL胆固醇。海藻油也引起了坏胆固醇LDL8%的提高;但LDL颗粒本身尺寸会变大,这会少些动脉硬化。同样的发现也在来自鱼类的净化过的DHA身上观察到。DHA在增加HDL2胆固醇方面,一种HDL分支,比EPA更有效,针对冠心病更有保护作用(Mori, Am J Clin Nutr 2000)。
如果你主要对DHA感兴趣或是素食者,海藻油补充剂—虽然比大多数鱼油补充剂要贵—是个好的选择,因为海藻在食物链的底层,含污染物非常少。在海藻油补充剂里的EPA/DHA通常是甘油三酯型。
http://www.drugstore.com/nordic- ... 346837?catid=183247
大童鱼油,适合5岁以上的儿童服用。
http://www.drugstore.com/nordic- ... 340719?catid=183247
3岁以上儿童的鱼油。
http://www.drugstore.com/nordic- ... 220230?catid=183249
超级鱼油,每天2粒,含EPA 650mg,DHA 450mg,共计超过1100mg的Omega3(其他Omega 3 180mg,Omega 9 56mg),非常适合高血压人士服用。
之前CL平常鱼油的时候发现这款鱼油不合格,原因竟然是Omega9超出标签含量!
没有国内常见的短斤缺两,后来再次送检,就全部合格了!
算是一个小插曲。
节选自:同上
鱼油对心血管和脑血管疾病方面最低的功效:
l研究无法证明鱼油补充剂对于已经有心脏疾病或心脏疾病风险高的人群,能预防心脏病发作,中风的发生;
l服用鱼油并每周食用3次及以上大量鱼类的人群来说,它能减低静脉血栓栓塞的风险;高剂量的鱼油能帮组降低高甘油三酯血症人群的甘油三酯水平,但补充剂对于其它未知的心血管疾病方面的益处可能仅限于那些不经常食用鱼类并且没在服用其它心脏疾病方面的药品的人群;
l对于没有心脏病疾病风险的健康人群来说,没有可信的证据能证实服用鱼油补充剂能起到预防心脏病的效果;
l作为一种健康的饮食习惯,继续推荐每周食用2次鱼类;
|
|