人到中年得多锻炼，适度运动可以降低心衰风险

michaelr

http://www.sohu.com/a/232306635_100041011?_f=index_healthnews_3

                               
登录/注册后可看大图

整理 | 刘颖

来源 | 搜狐健康

心力衰竭又称心衰，特征是心脏长期无法泵送足够的血液，给身体带来所需的氧气。最新发表《循环》医学杂志上的一项针对11，000多名成年人的研究发现，人到中年开始运动，短短6年时间就可以降低三分之一的老年时心力衰竭风险。该研究还发现，中年时不锻炼与冠状动脉疾病的风险增加有关。

与其他心脏病危险因素如高血压或高胆固醇不同，没有特别有效的药物来预防心力衰竭，因此需要确定和验证有效的预防策略。先前的研究表明，运动强度越大的人患心力衰竭的风险就越低，但人们对运动强度随时间变化对心力衰竭风险的影响知之甚少。

在这项研究中，研究人员监测了参与者19年来的心血管疾病事件心脏病发作、中风和心力衰竭的状况，并且参与者每六年还填写一份关于其运动情况。专家推荐的运动量为每周至少75分钟的剧烈运动或每周至少150分钟的中等强度运动。在研究过程中，有1 693人住院，57人死于心力衰竭。

马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学医学院的Chiadi Ndumele博士说:“我们的研究结果表明，在中年时坚持参加每周150分钟的中等强度到高强度的活动，如快步行走或骑自行车，可能足以降低31 %的心力衰竭风险。”

资料来源

http://www.dailymail.co.uk/health/article-5750571/Six-years-exercise-middle-age-slash-risk-heart-failure-third.html