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悠兰 发表于 2017-12-21 11:03
) j1 b+ F3 P4 O& U% K教授,500mg VC可以长期服用吗?9 u9 B1 s3 g& P* V
鱼油,卵磷脂可以长期服用吗?家人服用鱼油,卵磷脂已有近20年,基本上从 ... 9 G J/ l/ |! ~: e1 `
这是个很有趣的话题,高剂量的维生素C长期服用到底有没有用?
0 o1 r* O# d! T可参考下面:http://baijiahao.baidu.com/s?id= ... r=spider&for=pc
/ ?2 ~0 {9 T& ]9 H大概在20世纪60年代,一位野鸡大学的博士生写了封信给早已功成名就的鲍林。他在信中建议鲍林每日服用3000毫克的维生素C,声称这样能够益寿延年,至少能续25年的命。
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于是,怀着长生梦的鲍林,开始超大剂量服用维生素C,并在1970年出版了《维生素C与普通感冒》一书,开启了和医学界全面撕逼的第一步。
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他在书中建议大家伙每天服用1 000毫克以上的维生素C,认为可以抗病毒防感冒,而当时的医学建议仅为60毫克。5 z7 u6 p4 F+ O l
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5 g4 u& E; m/ A我的意见是目前看不到长期大剂量服用维生素C的好处,平常多吃水果补充天然的维生素C。在感冒初期,服用1000mg -2000mg的维生素C可以缩短感冒周期,缓解症状严重程度。这是我个人的体验。
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鱼油和卵磷脂我和我的家人都是服用好几年了。拿我来说,以前血压高,我服用GNC三倍鱼油每天摄入Omega3超过700mg就有辅助降血压的功效。现在我血压不高了,就换2倍鱼油,每天600mg的Omega3就足够保持心血管保健的最低要求。
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身体情况变化了,剂量换换,牌子换换就足够了。 |
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