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发表于 2013-6-9 11:45:41
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保健食品的正确服用方法- C* E1 o/ h {
[size=14.399999618530273px]引自:[size=14.399999618530273px]http://www.kangdaojia.com/art-24.html! Q. x) `* r- P- h& N& ]0 X
9 o8 q* S5 d1 u2 a& h[size=14.399999618530273px]康到家 / 2009-09-05
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[size=14.399999618530273px]正确使用并耐心服用,保健食品才能发挥功效哦!& }0 o& c& w* u! j3 I; S
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[size=14.399999618530273px]保健食品虽然是营养补充剂而非药品,但在服用时还是要注意正确的服用方法,才能发挥其应有的功效,尤其是服用多种保健食品的人,更要注意保健食品间是否会产生冲突。
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$ }+ l1 s! f2 Y8 \% w# ~7 ~6 R[size=14.399999618530273px]1. 按时服用 请按照产品标示的剂量和服用方式食用。0 S( ~. H2 y: j0 S/ t: D0 ^# k
[size=14.399999618530273px]2. 随时询问 想要提高保健食品的补充剂量、有特殊生理状况或疾病者一定要向医师或营养师咨询。' K$ g1 s# F& P% u! b
[size=14.399999618530273px]3. 搭配开水 服用片剂、胶囊、粉剂等保健食品时,最好是以开水服用。
% z& i6 ^$ g: k[size=14.399999618530273px]4. 避免重复 同时服用多种保健食品时,要注意成分、功能是否重复,成分重复部分的剂量相加不能超过总标准,而同时服用功能重复的保健食品(例如[size=14.399999618530273px]银杏、鱼油、纳豆激酶都有抗凝血作用[size=14.399999618530273px])应将每一种都减量,以免造成伤害。
, I2 [4 t* R# s T[size=14.399999618530273px]5. 遵照指示 同时服用多种保健食品时,要注意产品标示说明,是否有建议服用时间和相忌成分。 x# ^& Z! G( K% i- j
[size=14.399999618530273px]6. 均衡适 服用高浓度的保健食品,应将一天总量分成数等分,平均在一天当中的不同时间吃完,且不要同时吃太多种类的保健食[size=14.399999618530273px]品,也不要长期服用同一种类、同一品牌的保健食品。" O% n. t% E1 Z
[size=14.399999618530273px]7. 耐心服用 保健食品是以循序渐进的方式来调养身体,因此服用保健食品应有耐心。
& u2 \9 f& C/ C) k: K3 p* @[size=14.399999618530273px]8. 不适停用 服用期间有过敏或其它不适情况发生应先停用,待就医查明原因后,确定不是由保健食品引起才能继续服用。7 o! C# B w& _2 y% x* T* l5 g
[size=14.399999618530273px]9. 注惫用药 若有服用其它药物者,须注意保健食品是否会对该药物产生不良影响,例如服用抗凝血药物者不宜服用鱼油[size=14.399999618530273px]。. O1 I' O3 b# G7 ?4 D, S+ j
$ Q$ f* q1 m4 q" n* e K[size=14.399999618530273px]哪些东西不能和保健食一起吃。
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[size=14.399999618530273px]根据法律规定,保健食品不能有任何毒性,在安全性上可说是相当稳定,但若与相冲突的成分一起食用,有时会使保健食品的成分失效,有的则会产生副作用,所以消费者一定要特别注意。
# e1 p; X& l- q& ?- Y- M3 ^[size=14.399999618530273px]所有药物都不宜和保健食品一同服用。
* z7 [4 ^" X0 G$ r0 n+ [0 |$ W l[size=14.399999618530273px]有些保健食品的功效会与药物相冲突,例如服用可迈丁(湘叶a 州n )等抗凝血剂的人,就不能吃含有维生素仁的产品,因为维生素E 会增强效用,易造成大出血;又如阿司匹林与银杏、维生素E 一起服用会有凝血问题[size=14.399999618530273px],与精氨酸一起服用则会引发肠胃问题。保健食品和药物的种类繁多,不是专业人员根本难以判断它们之间是否会相冲突,但至少我们能做到两者不并服,就能避免产生副作用,当然最好是能请教专业医疗人员后方可放心服用。! M9 k. Q9 W: N5 m; r
[size=14.399999618530273px]不能与保健食品一起服用的食物有哪些
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[size=14.399999618530273px]1 铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃,由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收,所以不能一起服用。: G- N$ b( ]. Q
[size=14.399999618530273px]2 矿物质不可以和蔬果一起吃,纤维素会影响矿物质的吸收,所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。, I3 O# t) H: w; U/ g# V0 G) q
[size=14.399999618530273px]3 中草药提取物不要和白萝卜一起吃,在中医的观点里,白萝卜具有行气的功能,但“行而不补”,当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜,白萝卜发挥其行气功能,把补品的功效都泄光了o
' A; S2 G/ m# Y[size=14.399999618530273px]4 B族维生案不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服,用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,破坏B 族维生素的吸收,酒精则会影响肠胃对B 族维生素的吸收,所以不能一起食用。6 q! l% E+ j/ ~$ V1 [$ n
[size=14.399999618530273px]5 降血脂保健食品不能和葡萄袖一起吃[size=14.399999618530273px],由于葡萄抽会干扰降血脂药物在肝脏的代谢,因此红曲等保健食品也不宜和葡萄袖[size=14.399999618530273px]一起食用。4 }9 J0 q0 S. w3 b5 b J4 ?9 Z
# Q+ j0 V( @1 ^3 V[size=14.399999618530273px]保健食品的服用有、一定的顺序吗?
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5 q+ [8 L2 C# Z; ~! _[size=14.399999618530273px]注意服用时间,并隔开相忌成分,可以提升保健食品的吸收率和效能。一般而言,保健食品不像药品一样有严格的服用时间限制,但若能在适宜时间服用,可以提高吸收率和产品效能,而某些保健食品间会有冲突,最好能相隔一段时间服用。
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; s2 e5 h! I1 m# I/ z[size=14.399999618530273px]保健品最佳服用时间1 C% r" N% U _
[size=14.399999618530273px]1 餐后半小时,内一般综合维生素、胶囊型(例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素)等保健食品,最好是随餐服用或在餐后半小时内服用[size=14.399999618530273px],可以提高吸收率和利用率。
% n# r/ B5 @, ^6 {9 Y/ ][size=14.399999618530273px]2 餐前或空腹,氨基酸及草本类保健食品建议在餐前或空腹时服用[size=14.399999618530273px]。8 o/ ^9 K# t2 y2 W |% O7 ?
[size=14.399999618530273px]3 早上,维生素最好是在早上服用,尤其是B 族维生素应避免晚上服用[size=14.399999618530273px],以免影响睡眠。2 L$ w$ m, u) L1 {/ b( K
[size=14.399999618530273px]4 午饭,后红景天建议在午饭后服用较佳,可以提高血液含氧量,下午比较精神。
- R. Q8 x$ T* D D3 p9 O[size=14.399999618530273px]5 午、晚餐前一小时,甲壳素最好在午、晚饭前一小时服用,并
! w& y, e* x9 z6 K5 Y% u$ @[size=14.399999618530273px]6 睡前,降血脂的保健食品,如纳豆激晦、红曲等,建议在晚餐后、睡觉前服用[size=14.399999618530273px]。/ M; }6 W I7 o8 L% O* f. K( M1 Z- X2 y
[size=14.399999618530273px]7 晚上,钙质最好是晚上服用[size=14.399999618530273px],可调节午夜及凌晨的低血钙状况,减少骨质流失,还能帮助睡眠。
: P$ T }$ m- d2 p* V6 s[size=14.399999618530273px]保健食品没有严格的时间限制,但吃对时间,吸收率更高。 |
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