减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

接上回：减肥/四高/海淘保健品（一）

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   古人云，过犹不及，诚不我欺也。

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   前面说道13年底的体检后，我加了R硫辛酸这种抗氧化剂来控制血糖，但同时在服用GNC 300mg葡萄籽，两强相遇，我倒霉。

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   事物都有两面性，过强的抗氧化，不能带来身体健康，反而造成我内分泌失调，引起这次的过敏发斑。苦恼了3天，赶紧停了保健品，吃了一粒氯雷他定，2，3小时后，马上褪了，睡一晚，好了。这样过了3，4天完全好了我再继续服用保健品，这时只选择R硫辛酸，葡萄籽不再吃了。这是2月中的一个小波折。

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   为了验证新品种褐藻糖胶的功效，看能否对肌酐指数有所降低，我从4月份开始服用2个月，到6月份去医院再做了个体检。

# z3 O' @7 R- p" x& s2014年6月体检

   主要测了肾功能，血脂四项，和空腹血糖。

BMI体重指数偏高（18.5 –23.9）：23.1 体重再降低4公斤左右，指数恢复正常

血压偏高（收缩压>140，舒张压>90）: 120/80左右
8 ]( {* a4 k2 S' b; H接近理想血压（<120,<80）

甘油三酯偏高（0.5－1.7mmol/L）：2.5 下降很多，接近正常值

胆固醇偏高（2.3－5.7mmol/L）:5.3   恢复正常值

另外，

淋巴细胞百分率 没测

中性细胞百分率 没测

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空腹血葡萄糖（3.9－6.1mmol/L）：5.9 血糖恢复正常

肌酐（53－136umol/L）:101.8 恢复正常值，但属于正常高值

尿酸（155.0-428.0umol/L）: 432.1 偏高一丁点，难道和我前一晚半夜还在喝啤酒有关？待观察

高密度脂蛋白（0.8－1.80mmol/L）:1.32 正常值 这是好胆固醇

低密度脂蛋白（1.9－3.3mmol/L）：2.85 正常值 这是坏胆固醇，过高容易增加心脏病的风险

    看了多次体检报告，发现各家体检机构报告上的正常值范围会略有不同，如胆固醇，甘油三酯指数。估计执行的标准不同。

    肌酐指数恢复正常了。但按下葫芦浮起瓢，尿酸指数略微偏高。

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    这时候针对最新的身体各项指标，我计划如下：

l保持运动量，饮食上继续注意低血糖食品摄入。我相信 总摄入－总消耗＝体内脂肪累积。只有增加消耗，控制摄入的热量才能有效消耗体内多余的脂肪。

在运动前半小时服用左旋肉碱，更多出汗，促进脂肪燃烧。其它运动产品也试过带PUMP成份的冲剂，但服用后头痛半天，不适合我。

Tip

    对于运动瘦身的男士/女士，除了左旋肉碱，还有一种羟基柠檬酸HCA产品，可以控制食欲（与铬一样），增加脂肪消耗。

藤黄果含有羟基柠檬酸（HCA），可以帮助减少身体脂肪和抑制食欲（通过增加饱腹感）的化合物。此外，藤黄果是一种天然提取物，无刺激，使其成为一个伟大的瘦身产品，以替代其他附带不良副作用的产品。

这是Amazon上保健产品销量排第一的推荐产品，服用过的客户也评价很高，好评如潮：http://amzn.to/VOVuqv

l鉴于血压下降较快，人有时会犯晕情况，不再服用Kyolic 109大蒜精+纳豆，三倍鱼油继续服用。后期准备更换成（左）GNC三倍磷虾油，更好的降低我的甘油三酯，具体功效参考：http://www.howbuyit.com/showtopic-4134.aspx。

（右）GNC三倍鱼油烟酸款，降低胆固醇。

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michaelr

我2019年11月的体检报告：http://www.howbuyit.com/forum.ph ... 48727&fromuid=2

michaelr

2018/01/12
3 R5 p" k6 C0 i: u$ U' j- ?7 q早饭前空腹血糖6.5，算是血糖异常 。
7 }' w" h6 H6 Z& l+ C* s! m1 j
1 Y4 A, d4 V7 a! J8 g& r- H血压 19:20  122/78
4 _9 ^! {2 r- M: V* @心跳73，算是不错。

michaelr

2017-12-03 8:20
  F0 `, Y. ]8 v6 |* u/ w空腹6.5 还是高。
# ^) i9 v8 ]( f从昨天开始添加巴西绿蜂胶，第一天每天2粒，但影响睡眠，凌晨3点多醒来。
7 K9 R# C" Y- R, i而且全身痒，看来需要减量到每天1粒，再看。

michaelr

michaelr 发表于 2017-11-13 19:46
3 w! u' }3 X9 y" [: l  O) p8 u2017-11-13 7:20
2 ?% l6 |4 ~( S  p" }0 y早上空腹，血糖6.4，空腹血糖受损。

# ]! w/ Z2 U2 }; C. l( o2 l2017-11-16 7:20
5 }+ F+ l/ Q3 c7 d) a早上空腹，血糖6.1，正好在及格线上。
$ ^8 }6 v/ ?  _1 D! Z
19:40
$ Z3 A" O) j5 u( s- N  ^" E晚饭后2小时，血糖5.8，这个都有点低了。

- d6 F. \# G- d( L: ~: H1 d从今天开始服用的黄连素是换成Thorne的，昨天刚到的，看这里的海淘晒单。

michaelr

2017-11-13 7:20
2 U0 F: z' f0 o. x! Y早上空腹，血糖6.4，空腹血糖受损。
1 ?/ I, E& ?! g9 _
& }( z% C/ \/ R7 S; Q- a  F
19:40
晚饭后2小时，血糖7.7，正常了。
1 l. @8 @' a2 ^8 {
* {; Z; E+ P; m6 C从11月10日晚上开始添加每天2粒500mg的黄连素。

michaelr

2017-11-1 7:20
早上空腹，血糖5.9
恢复正常了。
% F" y2 p/ B6 ~  R9 }+ W6 ^
晚上8点以后不吃零食。
* F. F8 u$ P- t3 J5 O% q& \早上改为荞麦面。
保健品里，每天3粒锡兰肉桂，1粒姜黄素，2粒水飞蓟。

michaelr

- L" ]1 n* Q- Y
* ~$ T' q/ p5 L: Z2017-10-30 7:20
: z: p& ~8 p, R2 ?5 A早上空腹，血糖6.8
+ Y- K- g4 Z7 u( a4 t" T! ?, f看来是空腹血糖受损。

注意饮食了。
晚上 19:50
2 Y4 c( h: K! p4 h; |5 Q餐后2小时，血糖10.0
5 ?" _4 y. Y$ J5 E留心了。

michaelr

2017-10-29 19:50
. o: r) P# {2 h5 X" h餐后2小时，血糖7.9
7 ^" y0 w5 ^0 w* z略高一点。

michaelr

2017-10-29 08:25
: u/ n3 ^: ^% J, P2 s4 E
+ H% ]+ O! L2 C' B" t* ^空腹血糖6.7 算是空腹血糖受损。
血糖仪带在身边，觉得今天三餐再测下餐后2小时的血糖值。

以下是Baidu来的标准：
( N) w- I6 Q9 X7 ^4 J8 G& ^! W正常人的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L；如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损；如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病；建议复查空腹血糖，糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1 mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
- D# ~( ]) e7 B. d+ P8 Z3 {/ N正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病（需另一天再试）。（排除应激状态外，如感染、外伤）。这时就要正规治疗。