减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2014年9月13日 13：25
2 O. x$ _/ ^# r我5.6， 保持正常了。

wb371

学习啦！~

michaelr

2014年10月12日 13:25
餐后2小时，8.3，偏高些。可能和最近每天一杯鲜榨果汁有关。
准备停一段时间看看。

michaelr

20141018  13:25
7.1，恢复正常了。看来每天一杯鲜榨果汁还是有很大影响的。

spawnji

回复 14楼michaelr的帖子
3 o' s9 R. o! I7 G* m' _
# Y1 A" u9 J4 h/ u1 a9 d我跟了很长时间的您的关于血糖的帖子，我个人觉得您血糖波动的问题主要跟饮食方案有关，比如果汁，升糖指数是很高的，我们家喝果汁都是加一半水兑的，还有水果（香蕉、葡萄、枣、榴莲、菠萝从实践来看血糖负荷较高），蜂蜜也是不行的。
* m4 v, X7 d0 v0 {0 f        主食精细碳水是严格控制的，以红薯、玉米、胡萝卜、燕麦为主，偶尔吃米饭都是吃的豆子饭，两餐之间备的零食是苹果、坚果，面包、饼干之类深加工的点心个人觉得也是不行的，然后每餐搭配蛋白质和大量蔬菜，这样基本不会有饥饿的感觉，实际上如果感到很饿，其实血糖就已经低了。

michaelr

回复 15楼spawnji的帖子

+ Q* X0 F! y. ]" Z呵呵，是的。
主要是家人都在吃，无法抗拒水果的美味。
不吃就正常了。
+ w2 M; |2 [) z' B
平常吃的也是家里做的糕点，少吃外面的成品。

michaelr

2014/10/26
13:22 餐后2小时，9.4，本周一直吃水果（梨，牛油果-未加糖，香蕉，柚子），看来需要不吃一周再看了。

michaelr

2014年11月1日
( r) n" \; G4 I7 s* Q: g7 k13:40
8.4 比上周好一些，但还是超过7.8
本周水果没吃，但瓜子，熏豆在吃，看来也有影响。下周少吃为宜。
5 b, C* E3 w9 F6 v3 `血糖异常的感受是，眼睛容易疲劳，尿频些。

michaelr

2014年11月8日 13：20

6.4 已经正常。

michaelr

2014年11月15日 13:35
. b3 T3 o" c% E' b  Y- ]餐后2小时，血糖6.8
* h( B9 T0 k8 n" d
; ?; X& [' U! ^5 }- x/ t! J8 D正常了。要隔段时间再测了，不用连续每周都测。