减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
1 u9 h) i2 _+ h4 U餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
$ H/ N+ p( [" z$ _; L% g; l餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
. N4 d8 N7 [/ c, q继续控制，继续观察。
3 D. n8 J5 m% r% j+ T6 S另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
8 W6 h3 s) P0 N9 L4 i$ a继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
" A* F2 s; U+ Z/ @0 o已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
测量下血压， 121/80 心跳71
天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
( U6 v) O1 q/ N6 r2 s7 p今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
2 s: X4 ~+ c6 C# o餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。
3 z6 }8 a2 y+ g3 Y# ~* x+ M& F
1 R3 r" z8 x% K# Y% n0 \2 {7 ~) j目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。
& ^6 B( A* q  d* e% ^9 y% b

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
, e* [8 ?6 c8 }; n餐后2小时，7.1，恢复正常了。
6 [) m4 F# E% z0 ~最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
, q  c7 r$ Z1 p0 J1 U" o3 Q2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
5 U! J* t$ f/ D2 Z  ~& D5 e最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

0 n( U5 |: q3 a) `2016-05-07 13:40

上周忘了记，是8.0吧
今天餐后2小时是7.7，正好合格。
( @8 O' [9 t7 U+ H继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。