减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
1 C8 X4 u$ x+ |餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

5 o; [( J/ @4 I7 n* F% \看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
$ d( O; f# H% ]1 v: q2 r保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
测量下血压， 121/80 心跳71
7 i4 s* v: z) `7 s- p4 J天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。
5 U& l4 e" @# d. V- G; m# R

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
, \/ w+ D: ]5 V9 }  a/ ^餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
7 I8 a/ X6 f. e+ r2 I! _" e比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
; q  _, n* S/ B# H( j4 Y餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
# k& t" j2 U( O5 z; B, j' ^2 E- w2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

. t, ^/ I; R6 ?4 C+ T, |! s上周忘了记，是8.0吧
今天餐后2小时是7.7，正好合格。
6 I1 x! ~; _; F# f8 p继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。