减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
2 J% j2 v! }  z; M餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
- y( G" n7 G. {  j/ L餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
6 {  g$ V; W  ~另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
; q0 \, l7 F* i  J. l$ x" G5 K, ^- R保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
# X7 w+ n8 x7 s7 N$ v# `: X9 p$ o, P测量下血压， 121/80 心跳71
; {/ j0 g, L6 H, c天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
( Z5 n. v' x! L- f# i& E测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
* @! D9 l9 b3 y) V今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
1 @8 @" b5 q# {. j餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。
4 S  k2 C  q: n& w
* e* l( p& _0 L1 b, |: |目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
8 o8 @" w5 l( s餐后2小时，血糖8.0。
6 u+ L  D: E( n& J& l( d比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
. }. \6 x; i2 ^  H: E7 U最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
! j& c& i, G+ C( v* @  h: \3 E2 Y: A最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40
% ^3 ^% j+ {6 k  V/ [" @2 u% J( z
6 ]$ J) h. F& ]' c  \5 y) i& f* X- A上周忘了记，是8.0吧
% ]+ |, N5 F: ~7 b5 B今天餐后2小时是7.7，正好合格。
8 o, z: O# F# K& {# X" ~2 n" O继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。