减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
; Z. n# d$ h0 K餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。
! v1 [7 q- i' Q& _8 t, l' t7 \
0 P; J2 n- o9 \- M4 [3 c看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
8 @+ e' C8 ?+ R* b2 ?# @- O  B继续控制，继续观察。
4 \; ^5 c8 j( T1 R" r" Q另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
6 d2 r$ v1 e; @* Y餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
" e  k; y5 d, Y! `; }# X# l保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
4 U4 f/ ^  d$ |9 Y, r4 h" l! ^测量下血压， 117/73 心跳86
2 F5 n5 v- n0 {6 Q0 K" h" f# m已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
2 E* j- a) ?) O体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
/ r% F- l4 c0 X  M+ R测量下血压， 121/80 心跳71
( O0 m3 W8 c" s) k, Q天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
, v2 g1 E( _1 F) R2 ]9 R5 j今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
- Y2 H7 c/ M! Q9 R" ^1 K2 w$ G: X餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。
# B; W; ]; u5 w+ n  U# B
7 }3 a4 p# {) `: ~. s2 s目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。
# M5 K0 ]! |% ]* w8 [
1 g- |. a2 @; R( k8 A# B& q. ]对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
6 b: f: m3 Q9 L6 z3 s比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
4 l1 y$ N  P" A# i# M5 z8 `) f# M餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
2016-04-23 13:30
7 e% C5 X4 `' f( X) R1 z$ P餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

1 E. n8 v7 G7 F; f/ A' c- n  }上周忘了记，是8.0吧
- B6 ?3 u$ m% J. b* q* F$ A今天餐后2小时是7.7，正好合格。
继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。