查出高尿酸怎么办？这份降尿酸“宝典”，做好这3样，痛...

michaelr

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众所周知，痛风的发生与体内的尿酸水平过高有关。

许多人都深受痛风的困扰，在痛风发作时疼痛十分剧烈，令人难以忍受，对日常的工作、生活都带来了极大影响。

不过值得庆幸的是，尿酸过高往往需要持续几年才可能形成痛风，因此，一旦出现尿酸过高，一定要及时处理，早期就将尿酸降至正常水平，也就可以免除痛风带来的危害了。

对于尿酸高的患者来说，如果生活中可以做到以下几点，相信尿酸水平可以得到良好的控制！

                               
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1、多喝水

如果想要降低尿酸，在生活中应有意识的多喝水。我们知道，尿酸可随着尿液一起被排出，如果体内缺水，尿量较少，就不能很好的排出尿酸。充足的水分可以增加尿量，进而帮助更好的排出尿酸。

此外，充足的水分也可以改善身体的代谢和循环，使体内的垃圾、废物更好的被排出。建议每天的饮水量在2000毫升以上，尿量应达到2000~3000毫升。

                               
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2、严格控制高嘌呤食物的摄入

尿酸是嘌呤代谢之后所生成的物质，想要控制尿酸水平，应从源头上减少嘌呤的摄入。

生活中常见的高嘌呤食物包括海鲜、动物内脏、蛋黄、啤酒等，这类食物要严格忌口，能不吃尽量不吃，只有控制好嘌呤的摄入，才可以减少尿酸生成，使尿酸降至正常水平。

                               
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3、多吃碱性食物

尿酸高的人除了要避免吃高嘌呤食物外，平时可适当多摄入一些碱性的食物，这类食物可以促进体内的酸碱平衡，增加尿液中的可溶性尿酸，更好的排出尿酸。碱性食物多为一些蔬菜、水果，如胡萝卜、芹菜、山药等，也可以适当喝一些苏打水，都有助于降低尿酸水平。

                               
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当然，想要更好的控制尿酸水平，除了要注意以上的事项，平时还应注意以下几点！

1、戒烟戒酒

烟酒对健康十分不利，如果经常抽烟喝酒，很容易导致尿酸水平升高，从而诱发痛风。尿酸高的患者一定要戒烟戒酒。

                               
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2、坚持适量的运动

仔细观察可以发现，许多尿酸高的人都有肥胖的现象，他们同时也是痛风的高发人群。

建议尿酸高的人应坚持适当的锻炼，合理的锻炼不仅可以降低体重，也可以改善身体的代谢和循环，促进尿酸的排泄，还可以增强抵抗力，避免痛风发作。

尿酸高的人应选择中等强度的运动，如快走、慢跑等，避免过于剧烈的运动。如果正处于痛风发作期，要避免运动。

尿酸过高对健康有很大危害，如果发现自己的尿酸水平过高，一定要及时调理，将尿酸降至正常范围，以免引起痛风，对肾脏等器官造成损害。想要降低尿酸水平，平时要多喝水、多吃碱性的食物，可以促进尿酸排泄，同时也要严格控制好高嘌呤食物的摄入，减少尿酸生成。

生活中还应戒烟戒酒，坚持适量的运动，可以帮助更好的控制尿酸水平。