德国直邮到家的一单日用品和保健品

michaelr

      德国EUVA购买的日用品和保健品。速度杠杠的，8天就能到家，DHL速度在新政后还是提高很多的。
     发现海淘买日用品，像洗发水，沐浴露之类还是在德国买，走DHL方便，美国现在新政后特别严厉，走个洗发水像免税，只能少量买。不如欧洲DHL一次买个几公斤，方便又安全。
     包装的非常好，日常洗护用品都用单面沾的塑料纸包的扎扎实实。根本不怕国际长途旅行。

登录/注册后可看大图

theodore666

严重mark
请问教授 抗抑郁那个产品好些

michaelr

theodore666 发表于 2016-6-1 14:01
严重mark
请问教授 抗抑郁那个产品好些

上个月正好有个朋友有点抑郁，去了医院，属于轻度忧郁症。
但又不想吃药。
所以我推荐他，先服用鱼油起来，鱼油对抑郁症的帮助：

抑郁

    一项对象是住在养老院环境，怀有忧郁的老年妇女的研究表明，服用高剂量的Omega 3脂肪酸（2,500 mg每天一次，包含1,670 mg的EPA和830 mg的DHA）8周后，对比服用安慰剂的组来说，有了一个40.9%的抑郁缓解比例，而安慰剂组只有16.7%（Rondanelli, J Am Col Nutr 2010）。这项研究也发现了对生活质量的自我评估能有显著的提高，而且使用鱼油治疗也很有耐受性。另外一项研究，进行了8周，包括60个人，使用EPA和处方抗抑郁剂氟西汀（Prozac）对重郁症的疗效要比单独使用EPA或氟西汀要有效。但一项针对充血性心力衰竭和抑郁人群的研究，没发现服用EPA（930mg）和DHA（750mg）配合处方抗抑郁剂舍曲林（Zoloft）有任何额外的益处（Carney, JAMA 2009）。

    在重度和中度抑郁症患者上能看到Omega 3的最佳效果，而在轻度抑郁症身上则没发现。一组研究者得出结论，对于抗抑郁症的起效主要依靠补充剂中的EPA成份。对研究集中分析后发现，使用1,000 mg到6,000 mg的EPA和DHA，含有EPA 60%或更多会有更好的显著效果，而那些EPA低于60%的则不行（Martins, Molec Psy 2012）。但另外一些研究者相信最多的效果也是可以忽略不计的（Bloch, Molec Psy 2012）。然而，对上述的Rondanelli研究中的血样进一步分析后发现，老年抑郁症是以非常低的Omega 3s为特征的，尤其是和健康的个人相比较的时候，血液红细胞细胞膜中的EPA水平较低，而富含EPA的补充剂能把EPA的浓度恢复正常值（Rizzo, Nutr J 2012）。

我淘宝店的这款GNC新三倍鱼油mini款符合每天1000mg，EPA含量超过60%的推荐。

其他的保健品里，像5-HTP能让心情开朗，也要些功效。另外一些草本，像圣约翰草也有帮助。

但我总觉得是个人压力太大，通过旅行，放松等方式来自我调节是最好的。