Swanson转运来的α-甘油磷酸胆碱（功效/副作用）

michaelr · 发表于 2019-1-20 11:55:10

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本帖最后由 michaelr 于 2019-9-21 16:11 编辑

Swanson自从把DHL换成Fedex作为国际直邮的方式后，我一单走Fedex一直收不到货，只能向客服要回这单的金额，具体过程看这里。后面的下单，就走了转运。

昨天到了一单Swanson转运来的保健品，里面有一件新品，Swanson Ultra Alpha-GPC α甘油磷酸胆碱。以前一直海淘的是Swanson家的卵磷脂，包括大豆提取的卵磷脂，和向日葵提取的两种。

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2019-1-20 11:41 上传

这次海淘的α甘油磷酸胆碱是一种所含胆碱（40.3%）为大豆提取产品（磷脂酰胆碱，含有13.7%胆碱）的3倍。下表来自Consumerlab:

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不同提取物中胆碱含量比较表.JPG (88.47 KB, 下载次数: 52)

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2019-1-20 11:41 上传

既然走转运，海淘的产品浓度更高些，这样重量也能减轻些。性价比也会高些。

胆碱是一种细胞膜和神经递质-乙酰胆碱的组成成分，是大脑功能的基础成分，也能帮组肝脏排除脂肪。它的来源非常广泛，肉类，蛋黄，或者豆类。
它的主要功效有：
1，某些遗传消化酶类型不足的人士，从日常食物摄入的胆碱不足，容易造成NAFLD非酒精性脂肪肝，和肝脏损害。通过静脉注射胆碱对于这些胆碱缺乏症的患者来说，脂肪肝是能被有效治愈的。
2，轻度到中度中风的人士，服用CDP-胆碱（就是上表第二行的种类）每天2000mg （含有胆碱428mg），3个月后可以提高30%的恢复概率。

3，记忆力和认知力。1996年，一项平均年龄为67岁的老年男性和女性受试者的研究表明，与安慰剂组比较，服用1000mg的CDP-胆碱，每天2次，服用2个月后能轻微提高短期回忆能力。对于健康的中年人也有好处，2012年平均年龄为47岁的研究中，服用1个月的CDP-胆碱，每天250mg或500mg，在某些注意力方面的测试中能看到轻微的提升。

4，对于怀孕或哺乳期的妇女来说，胆碱对于胎儿的大脑和记忆力发育起了关键作用，它能降低神经管发育缺陷的概率。怀孕时母体向胎儿输送大量的胆碱，在哺乳期间，通过奶水，婴儿也接受了大量的胆碱。这些都会消耗母亲的胆碱水平。
   2017年的一项对24名进入妊娠晚期的孕妇的研究表明，怀孕期间服用显著增加的胆碱可能对婴儿有益处。12周时，在每天食物中摄入380Mg的胆碱，另外每天服用维生素和矿物质以及200Mg的DHA补充剂，额外添加了100mg或550mg的胆碱（氯化胆碱）的补充剂。在婴儿长大到4个月-13个月时，母亲服用550mg的儿童信息处理速度明显快于母亲服用100mg的婴儿。
   2017年6月的美国医药协会年会上，鉴于几乎所有的孕期补充剂都很少含有胆碱成分，投票提议支持在孕期补充剂中，加入已被证实有效的胆碱含量。怀孕服用每天足量的胆碱剂量为450mg，而哺乳期妇女时为550mg的胆碱。而年轻女性每天消耗的胆碱剂量为280mg，根据个人在饮食中摄入量，在怀孕期间补充200-400Mg的胆碱，或晚期时（7-9个月时）以及哺乳期补充300-600mg的胆碱是合适的。
   这个也是海淘家园Michaelr推荐MegaFood Baby & Me 2，为2018年最佳孕期产品的原因之一。它是含有胆碱（300mg，酒石酸胆碱）少数的孕期产品之一。

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michaelr · 发表于 2019-1-20 14:05:58

汇总贴里，我也有一些之前写过的卵磷脂方面的文章可以参考：

卵磷脂的一些研究
卵磷脂的海淘推荐
欢迎大家多提服用心得。

taikaici · 发表于 2019-1-20 14:21:27

FedEx我是一个半月收到了，太慢了。另外这个大豆提取，尿酸高的感觉要注意下吧。

michaelr · 发表于 2019-1-20 20:04:21

taikaici 发表于 2019-1-20 14:21
FedEx我是一个半月收到了，太慢了。另外这个大豆提取，尿酸高的感觉要注意下吧。 ...

尿酸高，注意的是蛋白质的摄入，看配方表，已经没蛋白质了。
估计就算有，也是很少量了。

wode5300ha · 发表于 2019-2-12 11:02:11

教授，这款胆碱和卵磷脂的作用差不多吗，或者说可以替代卵磷脂吗

michaelr · 发表于 2019-2-12 12:02:13

wode5300ha 发表于 2019-2-12 11:02
教授，这款胆碱和卵磷脂的作用差不多吗，或者说可以替代卵磷脂吗

是的，胆碱就是卵磷脂的有效成分。
我用来提到之前一直买的卵磷脂。

wode5300ha · 发表于 2019-2-12 20:42:11

是啊，现在运费高了，这个挺好

michaelr · 发表于 2019-4-15 10:00:48

给老爸加上这个胆碱，提高一下记忆力。

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